Weihnachtsstress? So nicht!

Dezember 15, 2017
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10 Tipps, wie die Weihnachtszeit nicht zur Stressfalle wird

In letzter Minute Geschenke besorgen, das Weihnachtsmenü vorbereiten oder die Verwandtschaft zu Hause beherbergen – gerade die letzten Tage vor Heiligabend und auch die Weihnachtstage an sich können für alle Beteiligten anstrengend werden. Kleine Tipps sind dann schon hilfreich, um den Stress zu verringern oder sogar zu vermeiden – dann steht einer friedlichen und entspannten Zeit nichts mehr im Wege.

1. Einkäufe planen

Bloß nicht kopflos ins Getümmel zur Weihnachtszeit stürzen. Lieber einen Plan aufstellen: Was muss unbedingt vor Weihnachten erledigt werden? Welche Einladungen und Pflichttermine stehen an? Alles aufschreiben und dann systematisch abarbeiten.

2. Samstagseinkäufe vermeiden

Samstags ist man vor Weihnachten in den Geschäften nie alleine. Am besten einen Tag unter der Woche frei nehmen und für die Weihnachtseinkäufe nutzen. Dafür eine Liste schreiben und gezielt losziehen. Dadurch werden die Nerven geschont und der Stress bleibt erspart.

3. Stress vorbeugen

Zeit nehmen für einen Besuch auf dem Weihnachtsmarkt, Spaziergänge mit Freunden oder dem Hund an der winterlichen Luft, dazu viel Obst und Gemüse essen. Das alles hebt deutlich die Stimmung und beugt Krankheiten vor. Wenn Eltern unter Stress stehen, überträgt sich das auch auf die Kinder. Manche werden gereizt, andere werden eher ängstlich, wenn die Eltern nicht die sonst vertrauten Verhaltensweisen zeigen.

4. Tageslicht einfangen

Licht macht munter und verhindert, dass der Körper zu viel vom Schlafhormon Melatonin produziert – das träge und melancholisch macht. Also raus an die frische Luft und rein ins Tageslicht, denn das erhöht den Serotonin-Spiegel und sorgt für gute Laune. Bei Sonne auch nicht sofort die Sonnenbrille herausholen. Und abends hellt Kerzenlicht die Stimmung auf.

5. Sport

Auch wenn man sich zur Weihnachtszeit lieber mit einem Tee und einem Buch auf der Couch niederlässt, sollte man den Sport nicht vollständig vernachlässigen. In richtiger Funktionskleidung macht Sport an der frischen Luft nicht nur Spaß, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an und verbrennt zudem noch lästige Kalorien.

6. Kurzurlaub

Ein Kurzurlaub in der Vor-Weihnachtszeit kann wahre Wunder bewirken. Einfach mal ein paar Tage eine Auszeit genehmigen und dem Alltag entfliehen – das entspannt Körper und Seele.

7. Pausen gönnen

Nicht die kompletten Feiertage verplanen und nicht von einem Besuch zum nächsten hetzen. Ruhe, Frieden und Entspannung kommen nur auf, wenn Pufferzeiten für einen selbst eingeplant sind: Tee trinken, Buch lesen, einen Weihnachtsfilm schauen…

8. Mithelfen erlaubt

Die Hauptarbeit und Vorbereitung für die Weihnachtstage darf nicht nur bei einer Person liegen. Die Aufgaben einfach untereinander in der Familie aufteilen, so leistet jeder einen Beitrag und die eigenen Schultern werden entlastet. Oder gemeinsam mit dem Partner das Weihnachtsessen zaubern.

9. Pufferzone an Heiligabend

Nicht alles auf den letzten Drücker erledigen. Zum Beispiel Geschenke einfach schon ein paar Tage eher einpacken, den Baum schmücken oder den Tisch dekorieren. So ist an Heiligabend auch noch Zeit für einen Spaziergang oder einen Mittagsschlaf.

10. Festschmaus mal anders

Es muss nicht immer das Fünf-Gänge-Menü an Heiligabend sein. Warum nicht einfach in alter deutscher Tradition Kartoffelsalat und Bockwürste essen? Geht schnell und ist super lecker.

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